Mnogi muškarci doživljavaju tjeskobu, pa čak i strah zbog male veličine svog dostojanstva. Iskustva su pojačana društvenim mitovima koji su formirali čvrsto mišljenje: "Što više to bolje. "Pretjerana briga o veličini penisa dovodi do nesigurnosti, sramežljivosti, kompleksa. Ali, u pravilu, problem je više psihološki i tiče se, uglavnom, isključivo samog čovjeka. Kako bi se osjećali sigurni u intimnim odnosima i pružili potpuno seksualno zadovoljstvo partnerici, mnogi muškarci žele povećati svoj spolni organ. To možete učiniti kod kuće, za to ćete morati redovito izvoditi vježbe za povećanje penisa.
Kako vježbanje može pomoći u povećanju penisa?
Vježbe za povećanje penisa uključuju različite tehnike. Razvijen je cijeli sustav aktivnosti koje utječu na veličinu falusa i zdravlje muškarca općenito.
Penis prirodno raste. Njegove dimenzije postaju veće zbog mehaničkog rastezanja tkiva. Kao rezultat toga, pokreće se aktivan rast novih stanica i značajno se povećava volumen organa u uspravnom stanju.
Programi uključuju opterećenje na području zdjelice, izravno na mišiće i kožu penisa, kao i vježbe usmjerene na stabilizaciju psihoemocionalnog stanja. Kao rezultat vježbe možete postići sljedeće učinke:
- povećati duljinu i širinu penisa;
- eliminirati preuranjenu ejakulaciju, naučiti kontrolirati ejakulaciju;
- eliminirati zagušenja, normalizirati protok krvi i reproduktivnu funkciju;
- dobiti jači i svjetliji orgazam;
- spriječiti bolesti genitourinarnog sustava;
- otkloniti psihičke probleme (nesigurnost, ukočenost, sram) itd.
Za povećanje penisa potrebno je redovito izvoditi vježbe, samo u ovom slučaju učinak će biti vidljiv.
Priprema za trening
Povećanje penisa vježbom zahtijeva malu pripremu:
- Mjerenja penisa. Prije izvođenja vježbi potrebno je zapisati veličinu penisa, kako bi se imalo s čime usporediti rezultat.
- Psihološka udobnost. Potrebno je voditi računa o mirnom okruženju. Moralna komponenta utječe na učinkovitost nastave, stoga morate započeti vježbe u dobrom raspoloženju.
- Higijena. Kako ne biste zarazili infekciju, temeljito operite ruke i genitalije.
- Sve vježbe moraju se izvoditi u uspravnom ili poluuspravnom stanju.
- Pripremite poseban lubrikant koji će poboljšati klizanje i spriječiti ozljede kože.
- Prije izravnog izvođenja vježbi, zagrijte tkiva organa primjenom toplog obloga na falus.
Tehnika izvođenja najpopularnijih vježbi za povećanje penisa
Razvijeno je mnogo vježbi koje mogu povećati penis. Neki su usmjereni na širenje, drugi - na produljenje penisa. Preporuča se kombinirati i izmjenjivati jedni s drugima.
Stezanje
Ova tehnika uključuje stvaranje visokog krvnog tlaka unutar organa. Zbog toga se tkiva rastežu, volumen penisa se postupno povećava. Metoda je prilično traumatična i mora se izvoditi s oprezom, inače se mogu razviti nuspojave:
- smanjena osjetljivost;
- utrnulost i trnci;
- plavičasti organ;
- impotencija.
Glavni princip je stezanje vanjskih vena penisa, dok su unutarnje velike žile otvorene. To se radi uz pomoć elemenata za pričvršćivanje (gumena užad ili prsten za montažu). Također tijekom postupka trebat će vam elastični zavoj ili tkanina.
Potrebno je čvrsto omotati bazu poluuspravnog člana elastičnim zavojem i fiksirati ga prstenom ili rastezljivom uzicom. Nakon 1 minute pažljivo uklonite strukturu. Ponavljajte svakodnevno tjedan dana. Ubuduće postupno povećavajte vrijeme, ali ne prelazite 10 minuta. Odmah uklonite ako se pojavi nelagoda (trnci, ukočenost, bol). Budući da tkiva počinju osjećati nedostatak kisika, što može rezultirati smrću živčanih stanica, smanjenom osjetljivošću i erektilnom disfunkcijom.
Taoističke vježbe
Uključuju kombinaciju vježbi disanja s manipulacijom genitalija. Izvrsno za one koji se bave tantra meditacijom. Prakse pridonose povećanju penisa, emocionalnoj samokontroli i poboljšanju kvalitete seksualnog života.
Uputa:
- Zagrijavanje: pritisnite srednje prste na udubljenje na dnu lubanje. Masirajte kružnim pokretima do 50 puta. U procesu je važno pravilno disati: udahnite zrak kroz nos, izdišite kroz usta. Jezik treba biti u kontaktu s gornjim desnima.
- Glavni dio vježbi: brzo uvucite mišiće dna zdjelice, držite ih u napetom stanju 15 sekundi, u ovom trenutku duboko udahnite. Zatim polako izdahnite i opustite mišiće.
- Ponovite svaki dan 21 put u jednom setu.
Izvodite pokrete u stojećem položaju, noge u širini ramena, ruke spuštene.
savijanje penisa
- Vježba 1. Izvodite kada je falus u polu-erekciji. S dva prsta jedne ruke uhvatite penis pri dnu, s dva prsta druge ruke blizu glavića. Savijte penis tako da se prsti dodiruju. Držite u ovom stanju 20 sekundi. Ponovite 4 puta dnevno, svaki put promijenite smjer zavoja. Provedite prva 2 tjedna nastave.
- Vježba 2. Prikladna za nastavu od 3-4 tjedna. Razina erekcije 75%. Uhvatite bazu penisa prstima jedne ruke, drugom - bazu glave. Savijte penis do maksimuma, zadržite 2 sekunde, otpustite. Ponavljajte svakodnevno, izmjenjujući strane pregiba (gore, dolje, desno, lijevo), u ukupnom trajanju ne dužem od 10 sekundi dnevno.
Ove vježbe su osmišljene za povećanje debljine penisa. Uz njihovu pomoć možete postići dobar rezultat i dodati do 1 cm u promjeru u 1-2 mjeseca stalnog treninga.
Kegelove vježbe
Tehnika je osmišljena za jačanje mišića genitalnih organa. Uz pomoć raznih vježbi možete poboljšati protok krvi u tkivima i naučiti kako kontrolirati erekciju. Nastava pruža izvrsnu prevenciju bolesti genitourinarnog sustava i neizravno doprinosi povećanju veličine penisa.
- Uvucite mišiće zdjelice, držite u napetosti pola minute. Ponovite tri puta dnevno, postupno povećavajući vrijeme napetosti do 1 minute.
- Brzo stegnite mišiće zdjelice i brzo se opustite. Ponovite barem 20 puta odjednom. S vremenom povećajte broj kompresija do 100 puta u jednom pristupu. Ovo je vrlo učinkovita vježba koja daje vidljive rezultate nakon tjedan dana redovitog vježbanja.
- Polako uvucite mišiće perineuma, zadržite 5 sekundi, polako se opustite.
- Polako gurnite mišiće perineuma prema van, a zatim ih brzo kontrahirajte. Ponovite 6 puta.
Arapska tehnika ili jelqing
Jelqing tehnika ima za cilj dugotrajnu potporu cirkulirajućoj krvi u tijelu penisa. Nastava stimulira rad krvnih žila i doprinosi postupnom rastu tijela u duljinu i širinu.
<3_img_centar_500>Čvrsto uhvatite penis pri dnu s 2 prsta i povucite ih prema glaviću. Pokreti bi trebali biti ritmični, ne bi trebali donositi nelagodu, tako da ne morate snažno stiskati. Istovremeno, ne vrijedi postići orgazam. U prvom tjednu preporuča se penis držati u erekciji najmanje 10 minuta dnevno. U budućnosti morate postupno povećavati vrijeme, produžiti stanje erekcije do 20 minuta.
Sustav vježbanja koji je razvio Aaron Kemmer
Rezultat ovog kompleksa nije samo povećanje muškosti, već i zdrave krvne žile, mokraćni organi i jaki mišići zdjelice.
Tehnika je razvijena na temelju sljedećih vježbi:
- stiskanje - potrebno je naizmjenično polako i brzo stisnuti i otpustiti penis, što pridonosi protoku krvi i povećanju volumena organa;
- istezanje – je postupno istezanje tijela. Svaki put kada trebate povećati opterećenje. Tkiva penisa su prilično elastična, tako da je lako izvoditi ovu vježbu.
Sustavnom primjenom kompleksa mogu se postići impresivni rezultati: zadebljanje - do 2 cm, produljenje - do 5 cm.
zvono
Vježbu je potrebno izvesti sa 100% erekcijom:
- Maksimalno napregnite mišiće perineuma.
- Pomicati član bez ruku u različitim smjerovima, oponašajući pokrete zvona.
- U prvom tjednu izvodite 2 minute, postupno povećavajte vrijeme.
Istezanje
Ova vježba je jedna od najučinkovitijih. Njegova je svrha prilagoditi organ stalnom opterećenju i rastegnuti njegova tkiva kako bi se povećala duljina u uspravnom obliku. Početni položaj: sjedeći ili stojeći. Trebali biste postupno rastezati kožu falusa, bez mnogo napora:
- Uhvatite organ na bazi ili bliže sredini.
- Povuci naprijed. Dosegnite maksimalnu moguću točku, koja ne donosi značajnu nelagodu, ali u isto vrijeme održava napetost.
- Držite pola minute i otpustite.
Ponovite svaki dan nekoliko puta. Da biste vratili normalnu cirkulaciju krvi, nakon istezanja morate raditi Kegelove vježbe ili zvono. Svaki put kada trebate povećati opterećenje.
Istezanje se može izvesti pokretima uvijanja. Stanje erekcije: 50%. Potrebno je okrenuti penis u 1 ili 2 kruga i istovremeno se istegnuti prema naprijed. Držite pola minute i otpustite.
Također jedna od popularnih i učinkovitih vježbi za povećanje duljine je dvostruko istezanje. Uključuje hvatanje penisa u dnu i uz glavu i istezanje organa u suprotnim smjerovima u isto vrijeme. Potrebno je držati falus rastegnut pola minute.
Dvostruko rotacijsko istezanje preporučuje se nakon 3-4 tjedna svakodnevnog vježbanja s prethodnim tehnikama, jer. karakterizira visok intenzitet i može biti traumatičan za nepripremljeni organ. Stupanj erekcije: 50%. Uhvatite penis u dnu, drugom rukom - blizu glavića i povucite prema gore. Tijekom istezanja radite kružne pokrete rukama u suprotnim smjerovima. Zadržite položaj 15-20 sekundi i otpustite.
Što učiniti nakon treninga kako bi poboljšali učinkovitost vježbanja?
Zajedno s vježbama, preporuča se koristiti posebne uređaje namijenjene povećanju penisa kod kuće, na primjer, ekstender. Uređaj radi na principu istezanja tkiva. Dugotrajni učinak rastezanja potiče aktivnu regeneraciju stanica i povećanje volumena organa, a da pritom ne mijenja funkcionalne karakteristike tkiva. Rast se odvija i po duljini i po širini.
Kako biste dodatno opteretili mišiće penisa i potaknuli ih da aktivno rastu, preporuča se objesiti utege na penis u erekciji. Osim toga, slijedite nekoliko preporuka:
- Sportski. Tjelesna aktivnost ima ljekoviti učinak na cijeli organizam, stoga se vježbe preporuča nadopuniti svim vrstama sportova koji opterećuju donji dio trbuha: vožnja bicikla, čučnjevi, trčanje, trbušnjaci itd.
- Odbacivanje loših navika. Oni ometaju normalno funkcioniranje krvnih žila, što u konačnici poništava sve napore.
- Hrana. Iz prehrane treba isključiti štetna jela i obogatiti ih namirnicama koje pozitivno utječu na rast penisa: zelje, svježe povrće, voće, đumbir, orašasti plodovi, nemasno meso i riba, sjemenke, češnjak, kiselo mlijeko, afrodizijaci (kamenice). , dagnje, itd. ) .
- Vitamini, dodaci prehrani. Postoje posebni kompleksi koji obogaćuju tijelo svim potrebnim vitaminima i mineralima za normalan rast i funkcioniranje penisa.
- Pratite zdravlje organa genitourinarnog sustava, izbjegavajte hlađenje ili pregrijavanje. U prisutnosti kroničnih bolesti, pravodobno liječite egzacerbacije kako se infekcija ne bi proširila i ne bi ometala normalan rast penisa.
- Osim toga, koristite druge metode povećanja penisa kod kuće.
Koliko često trebate vježbati da biste postigli željeni rezultat?
Povećanje penisa je mukotrpan i dugotrajan proces koji zahtijeva upornost i vrijeme. Da bi rezultat bio vidljiv, potrebno je svakodnevno izvoditi razne vježbe, preporuča se nekoliko puta dnevno, dok će učinak biti vidljiv tek nakon mjesec dana.
Masaža koja potiče krvotok kao dodatak vježbanju
Masaža zagrijavanja bit će izvrstan dodatak svim vježbama. Može se provesti za učinak opuštanja nakon svake sesije. Tehnika se sastoji u laganom trljanju kože. Potrebno je nanijeti lubrikant na dlan, uhvatiti spolni organ i kružnim pokretima rasporediti gel po cijeloj površini falusa. Napravite masažne pokrete do umjetne ejakulacije.